dziennik treningowy

Witam. Sledze forum od dawna i mimo ze jestem nowa to czuje sie jak Wasza ;-) Zakladam dziennik treningowy na wzor paru dziennikow, ktore podobaly mi sie na forum najbardziej. Moim celem jest poprawienie sily i wytrzymalosci oraz ogolnej sprawnosci i zaliczenia testow sprawnosciowych na AWF z maksymalnym wynikiem :-) Do tej pory troche biegalam, [...]

Cześć Jestem Natalia na siłcę trenuję kilka lat poważnie nie będę się o sobie rozpisywać, prowadzę dziennik treningowy ponad 2,5roku na sfd wiec kto chce będzie zobaczy jak dotychczas trenowałam (ciężko) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztangą_jej_do_twarzy_488s__2_lata_na_SFD_-t1086760-s588.html ułożyłam sobie taki plan na masę chodzi [...]

Siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, a wybrałem ten dział bo jestem jeszcze juniorem :D Waga: 81/82kg Wzrost: 179cm Staż: +/-3lata Aktualne treningi w ciągu tygodnia: 5x siłownia, 2-4x mata, 1x bieganie (może być trochę inaczej) Treningi na siłowni wygląda tak: 1) Push 2) Pull 3) - 4) Łapy 5) Nogi 6) Góra 7) - Dieta: 5-6 zbilansowanych [...]

Witam. Oglądając dziennik treningowy użytkownika Eltoro_KrK, natrafiłem na wypowiedź, która mnie zainteresowała. (Wypowiedź Aylar'a) "Wątróbka zayebista i tania. Ciekawe jaki ma aminogram, ale redu prawie cala na niej zrobiłem bo nie miałem siana". Wiem, że nie jest to tak dobre źródło białka jak np. pierś z kurczaka, ale ma bardzo konkurencyjną [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post a za razem mój mały dziennik treningowy. Mam 16 lat w profilu znajdziecie resztę. Moim założeniem jest do końca kwietnia wycisnąć 100 kg na płaskiej a ponadto ładnie prezentować się na plaży. Dieta:w trakcie Plan: Dni treningu: pn-śr-pt: trening "domatora" wt-cz : trening "siłownia" sobota : trening "kondycja i [...]

Siemako wszystkim! A wiec postanowilem zalozyc dziennik treningowy z treningu domowego na podstawie filmow ze strony www.iwantsixpackabs.com. Oto post kolegi ssman_et w ktorym sa linki do filmow: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html No to teraz troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 170 cm Waga: ok. 60 kg Klatka: [...]

[...] 12-10-8 5. Szrugsy 3x15p 1. Ugianie ramion ze sztangą prostą 10-8-6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12-10-8 3. Młotki 12-10 Rekordy: MC 140kgx8 Wyciskanie płaskie 97,5x5 Przysiad 140kgx8 Staż: 2 lata, więcej informacji na: http://www.******/dziennik-treningowy-saethil-326243.html/page-2

[...] miesień) czy zostać ze znajomymi gdzie jednak nie zanosi się na poprawe sytuacji. Dodam że na siłowni w cenie mam : ułożenie planu, pomiary fatu, wydolności i obwodów + dziennik treningowy i instruktora nad głową. Ale na zakończenie : Czy ta siłownia nię będzie wyrzucaniem pieniędzy ? Chciałbym cały czas odnotowywać jakieś postępy , Nie [...]

Witam wszystkich! :D Nazywam się Kacper Szulc, mam 19 lat i jestem pasjonatem sportów sylwetkowych. Jest to mój pierwszy raz jeśli chodzi o dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :P. Moim celem na przyszłość są starty w męskiej sylwetce. Obecnie chcę zdać maturę i zacząć studiować Dietetyke we Wrocławiu :D. Jestem naturalem, i raczej nie [...]

[...] konkretnej diety, ale na siłowni dawałem z siebie wszystko. Chodzę do LO, więc moje posiłki, oraz trening są o różnych porach, nic niestety nie da się z tym zrobić, w tym dzienniku treningowym chce pokazać, że mimo wielu przeszkód da się osiągnąć sukces, liczę że jeśli popełniam jakieś błędy w tym co robię, to zostaną one skorygowane przez [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : żp (żryj pół) Poniżej wklejam moją propozycję diety na redukcję. W dziale Kulturystyka i Fitness prowadzę swój dziennik treningowy, a raczej żywieniowy gdzie są moje foty. http://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809f1221842b4169bb969bda6ce76095.png [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik treningowy Wiek 15 lat Wzrost 188cm waga 75kg wymiary Nadgarstek 18cm łydka 35cm udo 48 cm pas 75 cm klatka 87 biceps 28cm Prawy 29 Wszystko mierzone bez spinania na luzie. moim celem jest uzyskanie motywacji z tego dziennika oraz mierzenie postępów. Na siłownię chodzę 3x w tyg pon-sr-pt plan nogi: .przysiady [...]

[...] głowy 2x15 8 Nogi maszyna czworogłowy + dwugłowy 2x15 9 Wspięcia na palcach na maszynie 2x15 + 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie do bólu:)) + orbitrek min 25 minut - ile dam radę:)) Proszę o ocenę i ewentualną poprawę, planuję w ciągu weekendu założyć dziennik treningowy z racji, że postanowiłem stanowczo ograniczyć alkohol. 8-) Pozdrawiam ! :)

[...] mam 18 lat mój staż wynosi około 2 lat, z racji tego że od kilku miesięcy już nie ćwiczę i nie utrzymuje żadnej diety a bardzo chciałbym bardzo do tego powrócić, zakładam dziennik treningowy który będzie dla mnie taką motywacją by cały czas ćwiczyć bez kompromisów ;) Dlatego też będę tu umieszczał różne aktualne zdjęcia sylwetki , umieszczał [...]

Konferencja „Triathlon – 3razyTAK” to pierwsze tego typu wydarzenie w naszym kraju. Spotkanie skierowane jest do wszystkich, dla których triathlon, to coś więcej niż kolejna dyscyplina sportowa. Konferencja rozpocznie się o godzinie 10.00, 19 listopada 2011 roku w Warszawie, w Sali Balowej Ziemiaństwa Polskiego, ul. Kopernika 30. Całość została [...]

Siemanko. Zakładam nowy dziennik treningowy. Poprzedni proszę o zamknięcie. Marek lat 18. Trenuje 2.5 roku. Wyszedlem z anoreskji. Ważąc 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu [...]

Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku Dzień 2 Nogi Haki Klata Rozpiętki na [...]

[...] słaba. Nie miałem nigdy diety. Stosowałem różne suplementy, ale nigdy w sensownych cyklach. W skrócie tyle. Reszta w prywatnej rozmowie. Jeżeli się dogadamy i będzie trzeba, możemy założyć dziennik treningowy na sfd. Jest ktoś chętny, albo możecie mi kogoś polecić? Tylko proszę, bądźcie poważni.. Liczę na owocną współpracę. Pozdrawiam.

Witam. Przepraszam za zakladanie kolejnego tematu, prowadz rownolegle dziennik treningowy. Przyszedl czas na reflekje i zmiane planu treningowego. Pisalem co nieco o tym w dzienniku. Nie bede tu przeciagac wiec odrazu napisze jaki plan. 4 dni treningowe 2x tyg partia z podzialem gora/dol. Plan priorytet na gorna klatke i niwelowanie dysproporcji [...]

Witam To moj pierwszy dziennik treningowy Zakładam go zeby mieć większą kontrole nad treningami i michą i nie ukrywam że licze na porządnego kopa w D... bo by sie przydal O sobie: Wiek: 19 lat (dzisiaj mam urodziny Łii ) Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Staż: taki w miare z głową to dopiero pol roku wczesniej raz na jakis czas wpadłem do kumpla [...]